目の疲れや首こりを「うさぎのポーズ」でスッキリ！

冬が近づいてくると

寒さから

体に余計な力が入って

首や肩にも負担がかかってきます。

そのままにしておくと

こりが蓄積されて

それがストレスになってしまうのですね。

そんな時は

家で手軽にできる

「うさぎのポーズ」がおすすめですよ(*^-^*)

１．膝を腰幅くらいに開いてよつんばいになります

２．頭（脳天）をそっと床につけます

（その際に頭が痛くないようにタオルなどを敷いておきましょう）

３．首と肩を楽にして深呼吸しながら20秒ほどそのままでキープ

４．その後、頭を床にこすりつけるように

ゆっくりと円を描くように

グリグリ動かすと気持ちいいです

（同時に腰も円を描いていれば正解です！）

脳天には「百会」といって

• 目の疲れ
• 頭痛
• 肩こり
• 首こり
• 自律神経調整

などのツボがあります。

このポーズは

首や背中の緊張をゆるめ

内臓を元の位置に戻す効果や

全身の血行を良くする効果もあります。

目もスッキリしますので

パソコンやスマホで目が疲れている方にも

おすすめですよ。