肩こり・背中こりを20秒でリセット♪超~気持ちいい簡単ヨガポーズ

肩こりの原因には

• 同じ姿勢
• 運動不足
• ストレス
• 眼精疲労

などがありますが

特に影響が大きいのがストレスですね。

ストレスで交感神経がＯＮのままになると

からだに不調が現れます。

職場の人間関係とか

家庭環境などで

我慢を強いられ

ストレスにさらされ続け

心の緊張で

呼吸も浅くなり

姿勢も猫背になってきます。

猫背になると

背骨の周りにある

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）

という筋肉が固まり

肩こり・背中こりの原因に

なってしまいます。

放っておくとますます辛い状態に(>_<)

ストレスから回避できればいいですが

だからといって

すぐに環境を変えることもできないし

でも

からだは辛いし・・・

一体どうしたらいいの？

そんな時におすすめなのが

簡単にできるヨガポーズです。

背骨周りをストレッチすると

硬くなった脊柱起立筋が緩み

自律神経も整いやすくなります。

やり方は簡単！

【針の糸通しのポーズ】

背骨周りを刺激して自律神経をリセット♪

☑　四つん這いになる
☑　右手を左脇の下から通し、上体を左側にねじる
☑　右のこめかみを床につける。
☑　 下の肩から腕を床にベッタリつけて、腕は胴体に対して90度に伸ばす
☑　左手を腰に置き左の胸を開く
☑　深呼吸をしながら20秒ほどキープ
☑　反対側も同様に

このポーズ、めっちゃ気持ちいいんです！

肩こり・背中こり・腰痛予防にも☆

帰宅後のリフレッシュに

やってみてくださいね(*^-^*)

最後までお読みくださり、ありがとうございます。